[...] 5x5) 2 razy w tygodniu biegam, więc trochę tego jest. Wyniki siłowe: wycisk ławka: 110 kg przysiad tylni: 150 kg martwy ciąg: 160 kg Ostatnie 6 miesięcy suplementacja: - carbo - bcaa - Magnez - Kofeina W tym roku kreatyny jeszcze nie brałem, przymierzałem się właśnie do zakupu :) Aktualne zdjęcia: Zdjęcia są przycięte ze względu na tatuaże, [...]
[...] 120kg przed kontuzją -martwy ciąg: 190kgx4 z przed miesiąca -przysiad: 140kg przed kontuzją - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: witaminy i minerały, białko, carbo, BCAA Fotka słaba jakościowo, ale będą lepsze, nowy aparat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3c70940932248208e1ae214413ec06c.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-08-18 [...]
[...] (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) - witaminy, białko, carbo, BCAA - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w temacie [...]
tak ale ja Bóg jest wyżej a ja nie chcę być niżej Hades - nie da się. Musisz sam sobie "sklecić" z carbo, bcaa i eaa Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-13 21:22:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i 2-3g po treningu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html kofa 200-300mg przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Caffeine_Power-opis2132.html carbo+bcaa na treningu 50-70g+20-40g bcaa xtra http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2099.html [...]
[...] przy robieniu masy ( działa jako antykatabolik i jako budulec) jak przy robieniu rzeżby. z tym ze podczas robienia rzeżby dawki powinny być znacznie większe. - połączenie carbo + bcaa jest b.korzystne natomiast łączenie mixa białkowego + bcaa rzeczywiście nie jest ok. z tego względu, ze w przypadku takiego połączenia jedynie wzbogacasz białko [...]
[...] jedzenia do szkoły, a wstałem sobie o 9. ------------------------------------------------ SUPLEMENTACJA : PRZED TRENINGIEM : MCT 30g, bcaa 20g PO TRENINGU : 30g białka + 30g carbo + bcaa + eaa 4 tabietki Na noc planowane 30g białka ------------------------------------------------ TRENING : HST ZESTAW A "5" - zacząłem za lekkimi [...]
oto plan na silke: MASA Okres: Listopad-Grudzień Rodzaj treningu: Listopad-FBW Grudzień-Trening dzielony-SPLIT Suplementy: Cykl kreatyna, gainer/białko, carbo, zma, glukoza(białko lub gainer wynika z braków w diecie) Ćwiczymy w poniedziałki, środy i piątki, podział partii trenowanych w dany dzień dowolny LISTOPAD - FBW NOGI PRZYSIADY [...]
[...] 15 pow. 10 min przed i po treningu bieżni wolnym tempem i na koniec rozciąganie. Trening w miarę ok, dawno nie miałem takich ciężarów w przysiadzie. Po treningu duża ilość carbo, bcaa, glutaminy, aby szybko się zregenerować bo jutro barki idą w ruch. Co do suplementacji to dzisiaj dostałem paczkę z Fitmaxa, tj. crea force, isolat,tribu up, [...]
A czy warto dokupic do tego carbo?? I czy nie bede tluszczu niepotrzebnego lapal?? Jezeli tak to jak laczyc po treningu i przed snem te suplementy - czas i kolejnosc? Bialko, Carbo, Bcaa,Hmb, Lglutamina, Amino Whey System?
[...] "NA 5-tkach ma być powder " ja rozumiem, kreatyna czy cos... ale "powder" to jakies hardcore wspomagacze? na 10tkach ladnie poszlo bary do przodu, mc tez. klasa a wlasnie - przypomnialo mi sie! Jak wypijasz w trakcie treningu carbo + bcaa -> to powiedz mi ileś czasu czekasz? czy wypijasz i po chwili wskakujesz na serie?
Jabi, a czemu wywalic carbo tuż przed treningiem? odkąd zacząłem taką suplementacje- carbo + bcaa tuż przed wejściem na sale mam mega energie na treningach i pompe Ok, to narazie dietę zostawie na obecnym poziomie a cardio dodam i bede wydłużał co tydzień. A jeszcze jedno- skoro cardio po treningu, to kiedy mieszanke suplementów po treningowych? [...]
no xplode z kreatnką bardzo fajne połączenie wiec wal smiało trzymaj sie diety bo z wagą to cienko u ciebie tyle ze ja bym dokupił jeszcze do tego zestawiku zamiast carbo bcaa xtra z ativelabe bedzie to napewno lepsza inwestycja niz carbo :)
@TomQ - dzięki bardzo za odpowiedź. Mówiąc o roztworze izotonicznym w tym przypadku (gdybym użył carbo zamiast vitargo) masz na myśli jakieś połączenie izotonika ( isostar ? ) z carbo + bcaa ? Czy zupełnie nie w tą strone ? :) Same izotoniki też zawierają przecież sporo węgli.